Как пережить замершую беременность

Это настоящая потеря

После замершей беременности женщина часто слышит: «Срок же был маленький», «Главное, что сама жива», «Попробуете ещё». Люди хотят утешить, но от этих слов становится только одиноче. Для тебя это уже был ребёнок: две полоски, первое УЗИ, мысли о том, как ты скажешь мужу, как будешь гулять с коляской.

Такое случается часто. По большому обзору в медицинском журнале The Lancet, выкидышем заканчиваются около 15 % подтверждённых беременностей, а российские клинические рекомендации называют 15–20 %. В медицинских документах замершую беременность называют неразвивающейся. Частота не делает твою потерю меньше. Она лишь говорит о том, что ты не одна.

Что ты можешь чувствовать

Горе, пустоту, злость, зависть к беременным, страх, что так будет всегда. Иногда онемение, когда кажется, что ты ничего не чувствуешь. Всё это обычные реакции на потерю.

Самое тяжёлое чувство — вина. «Я что-то подняла», «понервничала», «не туда пошла», «не то съела». Самой частой причиной ранней потери врачи считают нарушения хромосом у самого эмбриона — так пишет в памятке для пациенток Королевский колледж акушеров и гинекологов Великобритании. Такие нарушения возникают случайно, в момент зачатия.

Боль после ранней потери бывает очень сильной, и это тоже известно врачам. В британском исследовании через месяц после выкидыша или внематочной беременности у 29 % женщин были признаки посттравматического стресса, у 24 % — выраженная тревога, у 11 % — депрессия. Через девять месяцев таких было заметно меньше, но у части женщин тяжесть оставалась. Если тебе плохо уже долго, это повод обратиться за помощью, и слабостью это не будет.

Горевать можно без срока

Про потерю беременности почти не говорят вслух. Считается, что нужно быстро собраться и пробовать снова. Женщина собирается, а внутри остаётся то, что никуда не делось: она боится радоваться и не позволяет себе привязываться к следующей беременности.

Если это твоя история, я хочу, чтобы ты услышала: горевать можно столько, сколько нужно тебе. Никакого срока здесь нет. Кому-то хватает нескольких недель, кто-то возвращается к этому через годы, и оба варианта нормальны.

Ты была мамой

Я верю, что эта душа приходила к тебе не случайно. Ты была её мамой, пусть совсем недолго. То, что малыш не остался, не делает тебя плохой и не отменяет того, что было между вами.

Многим женщинам становится легче, когда они разрешают себе называть это своими словами: «мой ребёнок», «моя беременность», «моя потеря», без оглядки на то, как на это смотрят другие.

Как попрощаться

Прощание не означает забыть. Прощаются, чтобы боль перестала занимать всё место внутри и рядом появилось место для жизни. Способы у всех разные:

• Письмо малышу. О том, как ты его ждала, что хотела сказать, что чувствуешь сейчас.
• Имя. Если хочется, дай ему имя. Многим так легче говорить о нём.
• Место памяти. Снимок УЗИ, тест, маленькая вещь — в отдельной коробке или конверте, отдельно от бумаг и документов.
• Свой ритуал. Зажечь свечу, сходить в храм, посадить дерево, выбрать день, в который ты будешь его вспоминать.
• Разговор с мужем. Мужчины часто горюют иначе и молча. Спросите друг друга, как каждый из вас это переживает.

В моём клубе есть отдельная практика на отпускание нерождённого малыша. После неё женщины часто рассказывают, что впервые за долгое время смогли свободно дышать. С этим можно и нужно работать, и справляться в одиночку ты не обязана.

Когда снова думать о беременности

Физическую готовность и сроки обсуди со своим врачом: они зависят от того, как прошло лечение и есть ли повод для обследования. Британская служба здравоохранения NHS пишет, что пробовать снова можно, когда ты почувствуешь готовность и пройдут симптомы, и что большинство женщин после выкидыша потом благополучно беременеют.

Внутренняя готовность приходит по-своему. Не нужно ждать, пока совсем перестанет болеть. Но и начинать новую попытку, чтобы поскорее «закрыть» потерю, тоже не стоит. Хороший знак — когда мысль о новой беременности, кроме страха, вызывает и надежду.

Страх, что всё повторится, почти неизбежен. Он не значит, что так и будет. О том, как жить со страхом, я написала отдельную статью.